जिम में क्या पहनें – वर्कआउट के लिए ज़रूरी चीज़ें

जिम जाना कोई फैशन शो नहीं होना चाहिए, फिर भी अच्छा दिखना ज़रूरी है। इसके अलावा, जब आप अच्छे दिखते हैं, तो आप अच्छा महसूस करते हैं। आरामदायक कपड़े पहनना भी ज़रूरी है।

कपड़ेऐसे कपड़े जिनमें आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं और जो आपको आसानी से हिलने-डुलने की सुविधा देते हैं, वे आपको अपने वर्कआउट के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे और शायद आपको थोड़ा और नियमित भी रखेंगे।

प्रेरित। यदियदि आपने अभी-अभी कोई नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू किया है, तो यह सुविधा आपको जिम में क्या लाना है या क्या पहनना है, इस बारे में आपके सभी सवालों का जवाब देगी।

जिम में पहनें। अगरयदि आप वर्तमान में व्यायाम कर रहे हैं, तो यह एक पुनरावलोकन के रूप में काम करेगा और सक्रिय रहते हुए आपके आराम के स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ सुझाव देगा।

व्यायाम के समय पहने जाने वाले वस्त्र

जिम में पहनने के लिए आप जिस तरह का कपड़ा चुनते हैं, वह ऐसा होना चाहिए जिससे आप सूखा, आरामदायक और आत्मविश्वासी महसूस करें। व्यायाम करते समय आपका मुख्य ध्यान अपना पूरा जोर लगाने पर होना चाहिए, और

आपको अपने कपड़ों को लेकर असहज या शर्मिंदा नहीं होना चाहिए। आप जिस प्रकार का व्यायाम कर रहे हैं, उसके आधार पर अलग-अलग कपड़ों की आवश्यकता हो सकती है।

जिम में पहनने वाले कपड़े ऐसे होने चाहिए जो आपको बिना किसी रुकावट के आसानी से हिलने-डुलने की सुविधा दें। व्यायाम करते समय आप अक्सर इधर-उधर हिलेंगे और झुकेंगे, इसलिए

आपके कपड़े लचीले होने चाहिए। कार्यक्षमता और आराम के अच्छे संतुलन के लिए नायलॉन, एक्रिलिक या पॉलीप्रोपाइलीन जैसे सिंथेटिक मटेरियल से बने कपड़े चुनें।

कॉटन शायद वर्कआउट के लिए सबसे आम कपड़ा है, क्योंकि यह किफायती, हवादार और आरामदायक होता है। हालांकि, यह नमी सोख लेता है और पहनने पर काफी भारी हो जाता है।

पसीना आना। मौसम और आपके आराम के स्तर के आधार पर, एक फिटेडटीशर्टऊपर बताए गए मटेरियल से बनी टैंक टॉप या टैंक टॉप को आरामदायक पैंट या जिम शॉर्ट्स के साथ पहनना व्यायाम के लिए आदर्श है।

कपड़ों के विकल्प। जिम में क्या पहनें, इसके लिए इन सुझावों का पालन करें और आप शानदार दिखेंगे और अच्छा महसूस करेंगे! यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं:

प्रशिक्षण जूते

जूता खरीदने से पहले, कुछ जूते पहनकर देखना ज़रूरी है जब तक कि आपको वो जूता न मिल जाए जो आपको बिल्कुल सही लगे। दुकान में जाकर, संभावित जूते को पहनकर देखें और दुकान में घूमकर देखें।

ऊपर-नीचे कूदना। सही फिटिंग पाने के लिए, यह भी ज़रूरी है कि आप वही मोज़े पहनें जो आप व्यायाम करते समय पहनते हैं। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करें कि आप सही जूते चुनें।

जिस गतिविधि के लिए इसका उपयोग किया जाएगा।

धावकों

सही रनिंग शूज़ दौड़ते समय स्थिरता, गति नियंत्रण और कुशनिंग प्रदान करते हैं। आपके पैर की बनावट के आधार पर, आपको अलग-अलग आकार के आर्च वाले जूते की आवश्यकता हो सकती है। किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

रनिंग शूज में विशेषज्ञता रखने वाला विक्रेता आपको सबसे उपयुक्त शूज ढूंढने में मदद करेगा।

चलने वाले जूते: एक आदर्श चलने वाले जूते में गति की पर्याप्त सुविधा और कुशनिंग होनी चाहिए।

क्रॉस-ट्रेनर: ये जूते आमतौर पर जिम में पहने जाते हैं। ये जूते उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो कभी-कभी दौड़ते, चलते हैं और/या फिटनेस क्लास लेते हैं। इनमें निम्नलिखित विशेषताएं होनी चाहिए:

लचीलापन, कुशनिंग और पार्श्व समर्थन।

मोज़े

जिम में पहनने के लिए मोज़े चुनते समय, दौड़ने वाले जूतों के साथ फॉर्मल मोज़े पहनने की भयानक गलती न करें। सफेद या ग्रे रंग के मोज़े चुनें ताकि आपके पैरों को हवा मिलती रहे।

और इनमें ट्रेनिंग करना आरामदायक होता है। ऐक्रिलिक या ऐक्रिलिक मिश्रण से बने मोज़े पहनें। यह सामग्री कपास और ऊन की तरह नमी नहीं सोखती, जिससे छाले पड़ सकते हैं।

पैरों से जुड़ी अन्य समस्याएं।

स्पोर्ट्स ब्रा

अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा शरीर को सहारा देने और अत्यधिक हलचल को कम करने के लिए आवश्यक है। ब्रा सूती और स्पैन्डेक्स मेश जैसे हवादार पदार्थ के मिश्रण से बनी होनी चाहिए।

पसीना सूख जाता है और दुर्गंध को नियंत्रित रखता है। अलग-अलग ब्रा ट्राई करें जब तक आपको वह ब्रा न मिल जाए जो सबसे ज़्यादा सपोर्ट और आराम देती हो। उछल-कूद करने या एक ही जगह पर दौड़ने की कोशिश करें।

आप अलग-अलग कोशिश करेंब्राउनकी सपोर्ट क्षमता को मापें। आप जो ब्रा चुनें, वह अच्छी तरह फिट होनी चाहिए, सपोर्ट प्रदान करनी चाहिए लेकिन आपकी गति की सीमा को बाधित नहीं करनी चाहिए। यह सुनिश्चित करें कि स्ट्रैप चुभें नहीं।

इसे अपने कंधों में या पसलियों के बीच में कस लें। यह अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, लेकिन आपको आराम से सांस लेने में सक्षम होना चाहिए।

एमपी3 प्लेयर या पर्सनल स्टीरियो और कैरीइंग केस

अपने पसंदीदा गानों से भरा एमपी3 प्लेयर या पर्सनल स्टीरियो साथ लाना जिम में खुद को प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है। हाई-एनर्जी म्यूजिक – या जो भी आपका पसंदीदा हो।

आपकी पसंद के अनुसार, यह आपके कार्डियो वर्कआउट को और भी रोमांचक बनाने और आपको सक्रिय करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। एक आर्मबैंड या कमर-बेल्ट कैरीइंग केस (कई डिपार्टमेंटल स्टोर या स्पेशलिटी वर्कआउट स्टोर पर उपलब्ध) का उपयोग करें।

दुकानों में ले जाने के लिए यह एक आदर्श तरीका है अपने एमपी3 प्लेयर या पर्सनल स्टीरियो को ले जाने का।

घड़ी

जैसे-जैसे आप अधिक कुशल होते जाएंगे, आप प्रत्येक सेट के बीच अपने आराम के समय को मापना शुरू कर सकते हैं। अपने लक्ष्यों के आधार पर, इससे यह सुनिश्चित होगा कि आप बहुत अधिक आराम नहीं कर रहे हैं या बहुत अधिक समय नहीं ले रहे हैं।

बहुत कम समय के ब्रेक।

उम्मीद है इससे आपको जिम में क्या पहनना है, इसके बारे में कुछ जानकारी मिलेगी। और अगर आप अभी-अभी व्यायाम शुरू कर रहे हैं या कुछ प्रेरणादायक सुझाव चाहते हैं, तो यह जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी।

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अब जब आपको पता चल गया है कि क्या पहनना हैजिमहम आपसे वहीं मिलेंगे!