जिम में क्या पहनें - कसरत संबंधी अनिवार्यताएँ

हालाँकि जिम जाना कोई फैशन शो नहीं होना चाहिए, फिर भी अच्छा दिखना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, जब आप अच्छे दिखते हैं, तो आप अच्छा महसूस करते हैं। आरामदायक पहनना

कपड़ेजिसमें आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं और जो चलने-फिरने में आसानी देता है, वह आपको अपने वर्कआउट के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करेगा और शायद आपको थोड़ा अधिक सक्रिय भी रखेगा।

प्रेरित. अगरआपने अभी-अभी एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू किया है, यह सुविधा आपके सभी सवालों का समाधान कर देगी कि आपको जिम में क्या लाना है या क्या लाना है

जिम में पहनें. अगरआप वर्तमान में व्यायाम कर रहे हैं, यह एक रिफ्रेशर के रूप में काम करेगा और आपको सक्रिय रहते हुए अपने आराम के स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ सुझाव देगा।

व्यायाम के समय पहने जाने वाले वस्त्र

जिम में पहनने के लिए आप जिस प्रकार की सामग्री चुनते हैं, उससे आपको सूखा, आरामदायक और आत्मविश्वास महसूस होना चाहिए। व्यायाम करते समय आपका मुख्य ध्यान अपना सब कुछ देने पर होना चाहिए, और

आपको अपने पहने हुए कपड़ों के प्रति संकोची या असहज नहीं होना चाहिए। आप जिस प्रकार का वर्कआउट कर रहे हैं उसके आधार पर अलग-अलग कपड़ों की आवश्यकता हो सकती है। कटौती

जिम में आप जो कपड़े पहनते हैं, उनमें से आपको अपनी गतिविधियों को बाधित किए बिना स्वतंत्र रूप से चलने की अनुमति मिलनी चाहिए। व्यायाम करते समय आप अक्सर घूमेंगे और झुकेंगे, इसलिए

आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों में लचीलापन होना चाहिए। कार्यक्षमता और आराम के अच्छे संतुलन के लिए नायलॉन, ऐक्रेलिक या पॉलीप्रोपाइलीन जैसी सिंथेटिक सामग्री से बने कपड़े देखें।

कपास संभवतः सबसे आम कसरत कपड़ा है, क्योंकि यह उचित मूल्य वाला, सांस लेने योग्य और आरामदायक है। हालाँकि, यह नमी बनाए रखता है और यदि आप काफी भारी हो जाते हैं

पसीना। जलवायु और आपके आराम के स्तर के आधार पर, एक फिटटीशर्टया आरामदायक पैंट या जिम शॉर्ट्स के साथ टैंक टॉप (ऊपर उल्लिखित सामग्रियों से बना) आदर्श व्यायाम हैं

कपड़ों के विकल्प. जिम में क्या पहनना है इसके बारे में इन सुझावों का पालन करें और आप शानदार दिखेंगे और महसूस करेंगे! यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं:

प्रशिक्षण जूते

किसी जूते पर निर्णय लेने से पहले, उनमें से कुछ को तब तक आज़माना ज़रूरी है जब तक कि आपको वह जूता न मिल जाए जो बिल्कुल सही लगता है। स्टोर पर रहते हुए, स्टोर के चारों ओर घूमकर संभावित जूते का परीक्षण करें

ऊपर-नीचे कूदना। आदर्श फिट खोजने के लिए, ऐसे मोज़े पहनना भी महत्वपूर्ण है जिन्हें आप व्यायाम करते समय पहनेंगे। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप वही जूता चुनें जो सही हो

जिस गतिविधि के लिए इसका उपयोग किया जाएगा।

धावकों

सही रनिंग जूते को आपके दौड़ने के लिए स्थिरता, गति नियंत्रण और कुशनिंग प्रदान करनी चाहिए। आपके पैर के आकार के आधार पर आपको भिन्न आकार के आर्च की आवश्यकता हो सकती है। ए से बात करें

विक्रेता जो आपके लिए सर्वोत्तम फिट जूते ढूंढने में माहिर है।

चलने के जूते: एक आदर्श चलने के जूते को गति और कुशनिंग की एक श्रृंखला की अनुमति देनी चाहिए।

क्रॉस-ट्रेनर: ये जिम में सबसे अधिक पहने जाते हैं। ये जूते उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो कभी-कभी दौड़ते हैं, चलते हैं, और/या फिटनेस कक्षाएं लेते हैं। उन्हें पेशकश करनी चाहिए

लचीलापन, कुशनिंग और पार्श्व समर्थन।

मोज़े

जिम में पहनने के लिए मोज़े चुनते समय, रनिंग शूज़ के साथ स्पोर्ट ड्रेस मोज़े पहनने की भयानक गलती न करें। सफ़ेद या भूरे रंग के मोज़े चुनें जो आपके पैरों को सांस लेने दें

और प्रशिक्षण के लिए आरामदायक हैं। ऐक्रेलिक या ऐक्रेलिक मिश्रण से बने मोज़े पहनें। यह सामग्री कपास और ऊन की तरह नमी बरकरार नहीं रखती है, जिससे फफोले आदि हो सकते हैं

पैर की अन्य समस्याएं.

स्पोर्ट्स ब्रा

सहायता प्रदान करने और अत्यधिक गति को कम करने के लिए एक अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा आवश्यक है। मदद के लिए ब्रा में कपास और "सांस लेने योग्य" सामग्री जैसे स्पैन्डेक्स जाल का मिश्रण होना चाहिए

पसीना वाष्पित हो जाता है और दुर्गंध नियंत्रित रहती है। जब तक आपको सबसे ज्यादा सहारा और आराम देने वाली ब्रा न मिल जाए, तब तक अलग-अलग ब्रा पहनने की कोशिश करें। ऊपर-नीचे कूदने या मौके पर ही दौड़ने का प्रयास करें

आप अलग प्रयास करेंब्राउनके समर्थन को मापने के लिए। आपके द्वारा चुनी गई ब्रा अच्छी तरह से फिट होनी चाहिए, समर्थन प्रदान करती है लेकिन आपकी गति की सीमा को बाधित नहीं करती है। सुनिश्चित करें कि पट्टियाँ खोदें नहीं

आपके कंधों में या बैंड आपकी पसली के पिंजरे में। इसे आराम से फिट होना चाहिए, लेकिन आपको आराम से सांस लेने में सक्षम होना चाहिए।

एमपी3 प्लेयर या व्यक्तिगत स्टीरियो और कैरीइंग केस

अपने कुछ पसंदीदा संगीत विकल्पों के साथ एक एमपी3 प्लेयर या व्यक्तिगत स्टीरियो लाना जिम में खुद को प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है। उच्च-ऊर्जा संगीत - या जो भी आपका हो

प्राथमिकता हो सकती है - यह आपके कार्डियो वर्कआउट को बढ़ावा देने और आपको आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका है। एक आर्मबैंड या कमर-बेल्ट कैरी केस (कई डिपार्टमेंट स्टोर या विशेष वर्कआउट पर बेचा जाता है)।

दुकानें) आपके एमपी3 प्लेयर या व्यक्तिगत स्टीरियो को ले जाने का एक आदर्श तरीका है।

घड़ी

जैसे-जैसे आप अधिक उन्नत होते जाते हैं, आप प्रत्येक सेट के बीच में अपनी आराम अवधि का समय निर्धारित करना शुरू करना चाहेंगे। आपके लक्ष्यों के आधार पर, यह सुनिश्चित करेगा कि आप बहुत अधिक समय तक आराम नहीं कर रहे हैं या अधिक समय नहीं ले रहे हैं

ब्रेक जो बहुत छोटे हैं.

उम्मीद है कि इससे आपको कुछ जानकारी मिलेगी कि जिम में क्या पहनना चाहिए। और यदि आप अभी अपनी व्यायाम योजना शुरू कर रहे हैं या कुछ प्रेरक सुझाव चाहते हैं

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अब जब आप जान गए हैं कि क्या पहनना हैजिम- हम आपसे वहां मिलेंगे!