क्या नहीं चलाना है

जब कपड़े और गियर चलाने की बात आती है, तो आप जो बचते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण होता है जितना आप पहनते हैं। अधिकांश अनुभवी धावकों में एक अलमारी की खराबी की कम से कम एक कहानी होती है

चैफिंग या कुछ अन्य असहज या शर्मनाक मुद्दा के लिए अग्रणी। ऐसी दुर्घटनाओं से बचने के लिए, यहां कुछ नियम दिए गए हैं जो पहनने के लिए नहीं हैंदौड़ना.

1। 100% कपास से बचें।

धावकों के लिए कपास एक बड़ा नहीं है क्योंकि एक बार गीला होने के बाद यह गीला रहता है, जो गर्म मौसम में असहज हो सकता है और ठंड के मौसम में खतरनाक हो सकता है। आपकी त्वचा में भी अधिक संभावना है

यदि आप कपास पहन रहे हैं। यदि आप सूती मोजे पहनते हैं तो आपके पैर विशेष रूप से फफोले से ग्रस्त हैं।

धावकों को ड्राईफिट या रेशम आदि जैसे तकनीकी कपड़ों से चिपके रहना चाहिए। इस प्रकार की सामग्री आपके शरीर से दूर पसीना बहाना चाहिए,

सूखा और आरामदायक

2। स्वेटपैंट न पहनें।

हां, यह "नो कॉटन" नियम पर फिर से जोर देता है। स्वेटपैंट और स्वेटशर्ट्स लोकप्रिय कोल्ड-वेदर रनिंग परिधान हुआ करते थे। लेकिन रनिंग परिधान के आगमन के साथ

तकनीकी कपड़े, एक्टिववियर को वास्तव में धावकों के बीच "पुराना स्कूल" माना जाता है।

ड्रिफ़िट जैसे तकनीकी कपड़ों से बने कपड़े चलाना अधिक आरामदायक होता है क्योंकि वे पसीने को दूर करते हैं और आपको सूखा रखते हैं।

यदि आप ठंड में बाहर भागते समय एक अंडरशर्ट पहनते हैं, तो आप गीले हो जाएंगे, गीला रहेंगे, और ठंड पकड़ेंगे। ट्रैकसूट एक रन के बाद घर के चारों ओर घूमने के लिए महान हैं, लेकिन अगर आप चाहते हैं

ठंड में बाहर दौड़ते समय आरामदायक और अच्छे दिखने के लिए धावक, दौड़ने के लिए छड़ीचड्डी, पैंट औरशर्टतकनीकी कपड़ों से बनाया गया।

3। सर्दियों में दौड़ने पर भारी कपड़े न पहनें।

ठंड के मौसम में दौड़ते समय, भारी कोट या शर्ट न पहनें। यदि परत बहुत मोटी है, तो आप अत्यधिक ज़्यादा गरम करेंगे और पसीना बहाएंगे, और जब आप इसे उतारेंगे तो ठंडा महसूस करें। आप बेहतर हैं

पतले, नमी-कस्तूरी कपड़े पहनना ताकि आप अत्यधिक पसीना न पसीना, और जब आप गर्म होने लगते हैं तो आप एक परत बहा सकते हैं।

4। गर्मियों में मोटे मोजे पहनने से बचें।

जब आप दौड़ते हैं, तो पैरों में प्रफुल्लित होते हैं, खासकर गर्म गर्मी के महीनों में। यदि आप मोटे मोजे पहनते हैं जो आपके पैर की उंगलियों को जूते के सामने रगड़ते हैं, तो आपको काले टोनेल विकसित करने का खतरा है।

आपके पैर भी अधिक पसीना लेंगे, जो उन्हें फफोले से अधिक प्रवण कर सकते हैं।

सिंथेटिक कपड़ों (कपास नहीं) या मेरिनो ऊन से बने मोजे चलाने के लिए देखें। ये सामग्रियां सांस लेते हैं और नमी को आपके पैरों से दूर कर देंगी।