जब चलने वाले कपड़ों और गियर की बात आती है, तो आप क्या पहनते हैं उससे भी ज्यादा महत्वपूर्ण यह है कि आप क्या टालते हैं। अधिकांश अनुभवी धावकों के पास वार्डरोब मालफंक्शन की कम से कम एक कहानी होती है
जिसके कारण झनझनाहट या कोई अन्य असुविधाजनक या शर्मनाक समस्या उत्पन्न हो सकती है। ऐसी दुर्घटनाओं से बचने के लिए यहां कुछ नियम दिए गए हैं कि क्या नहीं पहनना चाहिएदौड़ना.
1. 100% कपास से बचें।
धावकों के लिए कपास एक बड़ी मनाही है क्योंकि एक बार गीला होने पर यह गीला ही रहता है, जो गर्म मौसम में असुविधाजनक और ठंडे मौसम में खतरनाक हो सकता है। आपकी त्वचा के फटने की भी अधिक संभावना है
यदि आप सूती कपड़े पहन रहे हैं। यदि आप सूती मोज़े पहनते हैं तो आपके पैरों में विशेष रूप से छाले होने का खतरा होता है।
धावकों को ड्राईफिट या रेशम आदि जैसे तकनीकी कपड़ों का उपयोग करना चाहिए। इस प्रकार की सामग्रियां आपके शरीर से पसीना सोख लेती हैं, जिससे आप स्वस्थ रहते हैं।
सूखा और आरामदायक
2. स्वेटपैंट न पहनें।
हाँ, यह "कपास रहित" नियम पर पुनः जोर देता है। स्वेटपैंट और स्वेटशर्ट ठंड के मौसम में चलने वाले लोकप्रिय परिधान हुआ करते थे। लेकिन चलने वाले परिधानों के आगमन के साथ
तकनीकी कपड़े, सक्रिय परिधान वास्तव में धावकों के बीच "पुराना स्कूल" माना जाता है।
ड्राईफ़िट जैसे तकनीकी कपड़ों से बने रनिंग कपड़े अधिक आरामदायक होते हैं क्योंकि वे पसीना सोख लेते हैं और आपको सूखा रखते हैं।
यदि आप ठंड में बाहर दौड़ते समय अंडरशर्ट पहनते हैं, तो आप भीगेंगे, भीगे रहेंगे और सर्दी की चपेट में आ जाएंगे। दौड़ने के बाद घर के आसपास आराम करने के लिए ट्रैकसूट बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन यदि आप चाहते हैं
ठंड में बाहर दौड़ते समय आरामदायक महसूस करने और अच्छे दिखने के लिए दौड़ते रहेंचड्डी, पैंट औरशर्टतकनीकी कपड़ों से बनाया गया।
3. सर्दियों में दौड़ते समय भारी कपड़े न पहनें।
ठंड के मौसम में दौड़ते समय भारी कोट या शर्ट न पहनें। यदि परत बहुत मोटी है, तो आप ज़्यादा गरम हो जाएंगे और अत्यधिक पसीना आएगा, और फिर जब आप इसे उतारेंगे तो ठंड महसूस होगी। आप बेहतर हैं
पतले, नमी सोखने वाले कपड़े न पहनें ताकि आपको अत्यधिक पसीना न आए, और जब आपको गर्मी लगने लगे तो आप एक परत उतार सकें।
4. गर्मियों में मोटे मोज़े पहनने से बचें.
जब आप दौड़ते हैं तो पैर सूज जाते हैं, खासकर गर्मी के महीनों में। यदि आप मोटे मोज़े पहनते हैं जो आपके पैर की उंगलियों को जूते के अगले हिस्से से रगड़ते हैं, तो आपके पैर के नाखून काले होने का खतरा है।
आपके पैरों में भी अधिक पसीना आएगा, जिससे उनमें छाले होने की संभावना अधिक हो सकती है।
सिंथेटिक कपड़े (सूती नहीं) या मेरिनो ऊन से बने चलने वाले मोज़े देखें। ये सामग्रियां सांस लेने योग्य हैं और आपके पैरों से नमी को दूर कर देंगी।
पोस्ट समय: मार्च-23-2023