जब दौड़ने के कपड़ों और गियर की बात आती है, तो आप क्या पहनते हैं, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप क्या नहीं पहनते। अधिकांश अनुभवी धावकों के पास कपड़ों की खराबी की कम से कम एक कहानी होती है
जिससे घर्षण या अन्य असहज या शर्मनाक समस्या हो सकती है। ऐसी दुर्घटनाओं से बचने के लिए, यहाँ कुछ नियम दिए गए हैं कि क्या नहीं पहनना चाहिएदौड़ना.
1. 100% कपास से बचें।
धावकों के लिए कॉटन का इस्तेमाल बिलकुल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि एक बार गीला होने के बाद यह गीला ही रहता है, जो गर्म मौसम में असुविधाजनक और ठंडे मौसम में खतरनाक हो सकता है। इससे आपकी त्वचा के छिलने की संभावना भी अधिक होती है
अगर आप सूती मोजे पहन रहे हैं। अगर आप सूती मोजे पहनते हैं तो आपके पैरों में छाले पड़ने की संभावना अधिक होती है।
धावकों को ड्राईफिट या सिल्क जैसे तकनीकी कपड़ों का ही इस्तेमाल करना चाहिए। इस प्रकार की सामग्री आपके शरीर से पसीने को दूर रखती है, जिससे आप स्वस्थ रहते हैं।
सूखा और आरामदायक
2. स्वेटपैंट न पहनें।
जी हाँ, यह "कपास नहीं" नियम पर फिर से जोर देता है। स्वेटपैंट और स्वेटशर्ट ठंड के मौसम में दौड़ने के लिए लोकप्रिय परिधान हुआ करते थे। लेकिन कॉटन से बने रनिंग परिधानों के आगमन के साथ
तकनीकी कपड़ों के अलावा, एक्टिववियर को धावकों के बीच वास्तव में "पुराने जमाने का" माना जाता है।
ड्रिफिट जैसे तकनीकी कपड़ों से बने दौड़ने के कपड़े अधिक आरामदायक होते हैं क्योंकि वे पसीने को सोख लेते हैं और आपको सूखा रखते हैं।
अगर आप ठंड में बाहर दौड़ते समय अंडरशर्ट पहनते हैं, तो आप भीग जाएंगे, गीले रहेंगे और सर्दी पकड़ लेंगे। दौड़ने के बाद घर में आराम करने के लिए ट्रैकसूट बढ़िया होते हैं, लेकिन अगर आप चाहें तो अंडरशर्ट पहन सकते हैं।
ठंड में बाहर दौड़ते समय आरामदायक महसूस करने और अच्छा दिखने के लिए, दौड़ते रहेंचड्डी, पैंट औरशर्टतकनीकी कपड़ों से बना है।
3. सर्दियों में दौड़ते समय भारी कपड़े न पहनें।
ठंड के मौसम में दौड़ते समय, भारी कोट या शर्ट न पहनें। अगर कोट बहुत मोटा है, तो आप ज़्यादा गरम हो जाएँगे और बहुत ज़्यादा पसीना आएगा, और फिर जब आप इसे उतारेंगे तो आपको ठंड लगेगी। आप बेहतर महसूस करेंगे
पतले, नमी सोखने वाले कपड़े न पहनें, ताकि आपको अत्यधिक पसीना न आए, और जब आपको गर्मी लगने लगे तो आप एक परत उतार सकें।
4. गर्मियों में मोटे मोज़े पहनने से बचें।
जब आप दौड़ते हैं तो पैर सूज जाते हैं, खास तौर पर गर्मियों के महीनों में। अगर आप मोटे मोज़े पहनते हैं जो आपके पैर की उंगलियों को जूते के सामने से रगड़ते हैं, तो आपको काले नाखून होने का खतरा है।
आपके पैरों में भी अधिक पसीना आएगा, जिससे उनमें छाले पड़ने की संभावना बढ़ जाएगी।
सिंथेटिक कपड़े (कपास नहीं) या मेरिनो ऊन से बने रनिंग मोजे चुनें। ये सामग्री सांस लेने योग्य होती है और आपके पैरों से नमी को दूर रखती है।
पोस्ट करने का समय: मार्च-23-2023