दौड़ने के कपड़ों और गियर की बात करें तो आप क्या पहनते हैं, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप किन चीज़ों से बचते हैं। ज़्यादातर अनुभवी धावकों के पास कपड़ों की खराबी का कम से कम एक किस्सा ज़रूर होता है।
जिससे घर्षण या कोई अन्य असहज या शर्मनाक समस्या हो सकती है। ऐसी दुर्घटनाओं से बचने के लिए, यहाँ कुछ नियम दिए गए हैं कि क्या न पहनें।दौड़ना.
1. 100% कपास से बचें।
धावकों के लिए सूती कपड़े बिल्कुल नहीं पहनने चाहिए क्योंकि एक बार गीला होने के बाद ये गीले ही रहते हैं, जो गर्म मौसम में असुविधाजनक और ठंडे मौसम में खतरनाक हो सकता है। इससे आपकी त्वचा के छिलने की संभावना भी बढ़ जाती है।
अगर आप सूती मोज़े पहन रहे हैं। अगर आप सूती मोज़े पहनते हैं, तो आपके पैरों में छाले पड़ने की संभावना ज़्यादा होती है।
धावकों को ड्राईफिट या सिल्क जैसे तकनीकी कपड़ों का ही इस्तेमाल करना चाहिए। इस प्रकार की सामग्री आपके शरीर से पसीने को दूर रखती है, जिससे आप स्वस्थ रहते हैं।
सूखा और आरामदायक
2. स्वेटपैंट न पहनें।
जी हाँ, यह "कपास न पहनने" के नियम पर फिर से ज़ोर देता है। स्वेटपैंट और स्वेटशर्ट ठंड के मौसम में दौड़ने के लिए लोकप्रिय परिधान हुआ करते थे। लेकिन कपास से बने दौड़ने के परिधानों के आगमन के साथ,
तकनीकी कपड़ों के अलावा, एक्टिववियर को धावकों के बीच वास्तव में "पुराना स्कूल" माना जाता है।
ड्रिफिट जैसे तकनीकी कपड़ों से बने दौड़ने के कपड़े अधिक आरामदायक होते हैं क्योंकि वे पसीने को सोख लेते हैं और आपको सूखा रखते हैं।
अगर आप ठंड में बाहर दौड़ते समय अंडरशर्ट पहनते हैं, तो आप भीगेंगे, गीले ही रहेंगे और आपको सर्दी लग जाएगी। दौड़ने के बाद घर में आराम करने के लिए ट्रैकसूट बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन अगर आप चाहें तो
ठंड में बाहर दौड़ते समय आरामदायक महसूस करने और अच्छा दिखने के लिए, दौड़ते रहेंचड्डी, पैंट औरशर्टतकनीकी कपड़ों से बना है।
3. सर्दियों में दौड़ते समय भारी कपड़े न पहनें।
ठंड के मौसम में दौड़ते समय, भारी कोट या शर्ट न पहनें। अगर कोट बहुत मोटा होगा, तो आपको ज़्यादा गर्मी लगेगी और पसीना आएगा, और फिर उसे उतारने पर आपको ठंड भी लगेगी। आप बेहतर महसूस करेंगे।
पतले, नमी सोखने वाले कपड़े न पहनें, ताकि आपको अत्यधिक पसीना न आए, और जब आपको गर्मी लगने लगे तो आप एक परत उतार सकें।
4. गर्मियों में मोटे मोज़े पहनने से बचें।
दौड़ते समय पैर सूज जाते हैं, खासकर गर्मियों के महीनों में। अगर आप मोटे मोज़े पहनते हैं जो आपके पैर की उंगलियों को जूते के आगे के हिस्से से रगड़ते हैं, तो आपके पैर के नाखून काले होने का खतरा है।
आपके पैरों में भी अधिक पसीना आएगा, जिससे उनमें छाले पड़ने की संभावना बढ़ जाएगी।
सिंथेटिक कपड़े (सूती नहीं) या मेरिनो ऊन से बने रनिंग मोज़े चुनें। ये कपड़े सांस लेने लायक होते हैं और आपके पैरों से नमी सोख लेते हैं।
पोस्ट करने का समय: 23 मार्च 2023
