पावर योग क्या है?

हाल ही में, बिजलीयोगउर्फ फ्लो योग या फ्लो योग युवा लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है। इसका कारण यह है कि अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं तो भी आप अधिक कैलोरी जला सकते हैं। एक और कारण यह है

यह योग और एरोबिक्स का संयोजन है, जो इसे आज के युवाओं के लिए एक आदर्श कसरत बनाता है।

आपके मन में कई सवाल आएंगे, जैसे कि “पावर योग क्या है?” “क्या यह मेरे लिए सही है?” “, “मैं पावर योग कैसे शुरू करूँ? कृपया धैर्य रखें और मैं आपके सभी सवालों का जवाब दूंगा

इस ब्लॉग पर आइए बुनियादी बातों से शुरू करें।

पावर योग क्या है?

यह बस तेज़ गति वाला योग है, या दूसरे शब्दों में कहें तो ऊर्जावान योग। इसे अक्सर पारंपरिक योग की आधुनिक व्याख्या के रूप में संदर्भित किया जाता हैयोगअभ्यास। इसमें शरीर की गति, सांस पर नियंत्रण शामिल है

और ध्यान तकनीकें। पावर योगा ताकत, लचीलापन और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही मानसिक स्वास्थ्य और विश्राम पर भी ध्यान केंद्रित करता है।

पावर योग पारंपरिक योग से किस प्रकार भिन्न है?

पारंपरिक योग के विपरीत, जो सौम्य है और ध्यान और बुनियादी बातों पर केंद्रित है, पावर योग में अधिक तीव्र और चुनौतीपूर्ण आसन शामिल हैं। इसमें आमतौर पर प्रवाह की एक श्रृंखला शामिल होती है

विभिन्न आसनों का क्रम, गहरी और नियंत्रित श्वास के साथ समन्वित।

जैसे-जैसे आप फ्लो योग से परिचित होते जाएंगे, फ्लो योग की तीव्रता बढ़ती जाएगी। शुरुआती लोगों के लिए, कुछ सरल व्यायाम हैं जिन्हें आप कर सकते हैं।

पावर योग कैसे शुरू करें?

चूंकि पावर योग बहुत गतिशील है, इसलिए आपको कुछ अभ्यासों से परिचित होना चाहिए।पारंपरिक योगपोज़.

आप फिटनेस क्लास या पावर योगा क्लास के लिए साइन अप कर सकते हैं। शुरुआत में शुरुआती या प्रारंभिक कोर्स की तलाश करें और अपने दोस्तों या सहकर्मियों से सलाह लें।

साइन अप करने से पहले, फिटनेस सेंटर या स्टूडियो के प्रशिक्षक या स्टाफ से बात करें और क्लास और उसकी विषय-वस्तु के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें। साथ ही, यह भी पता करें कि विशेषज्ञता या फिटनेस का स्तर क्या है

पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक है।

पावर योगा करने के लिए ज़रूरी कपड़ों/उपकरणों के बारे में जानें। अगर आपने ठीक से कपड़े नहीं पहने हैं तो यह बिल्कुल न करें। क्योंकि इससे आपको नुकसान हो सकता है।

यदि आप हठ योग में नए हैं, तो आप एक परिचयात्मक हठ योग पाठ्यक्रम लेने पर विचार कर सकते हैं। इससे आपको विभिन्न योग मुद्राओं से परिचित होने और उन्हें करने के तरीके से परिचित होने में मदद मिल सकती है।

उन्हें ठीक से निष्पादित करें.

पावर योग करते समय याद रखने योग्य बातें

पावर योग का अभ्यास करते समय, आपको अभ्यास को बेहतर बनाने और सुरक्षित रहने के लिए निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखना चाहिए। यहाँ कुछ मुख्य बिंदु दिए गए हैं:

वार्म अप: अपने शरीर को पावर योगा में अधिक तीव्र आंदोलनों और आसनों के लिए तैयार करने के लिए हल्के वार्म-अप से शुरुआत करें। इसमें सरल स्ट्रेच, संयुक्त घुमाव और

सूर्य नमस्कार के कई दौर.

सांस लेने पर ध्यान दें: पूरे अभ्यास के दौरान अपनी सांसों पर पूरा ध्यान दें। अपनी हरकतों को एक समान रखते हुए गहरी सांस लें और पूरी सांस छोड़ें। इससे आपको स्थिर रहने में मदद मिलेगी

प्रवाह और एक ध्यानात्मक मानसिकता विकसित करें।

उचित संरेखण: चोट से बचने और प्रत्येक मुद्रा के लाभों को अधिकतम करने के लिए संरेखण आवश्यक है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर प्रत्येक मुद्रा में ठीक से संरेखित है, प्रशिक्षक की युक्तियों को सुनें

रीढ़ की हड्डी को सहारा देने और स्थिरता बनाए रखने के लिए मुख्य मांसपेशियों को सक्रिय करें।

क्रमशः:पावर योगशारीरिक रूप से कठिन है, इसलिए इसे चरणबद्ध तरीके से करना महत्वपूर्ण है। शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त क्रम से शुरू करें और धीरे-धीरे तीव्रता और अवधि बढ़ाएँ

जैसे-जैसे आपकी ताकत और लचीलापन बढ़ता है, व्यायाम को बढ़ाएं।

अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करें: खुद को चुनौती देना बहुत अच्छी बात है, लेकिन अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। खुद पर बहुत ज़्यादा दबाव डालने या अपने शरीर को मजबूर करने से बचें।

असुविधाजनक स्थिति में काम करें। अपनी गति की सीमा के भीतर काम करें और आवश्यकतानुसार मुद्रा में बदलाव करें।

हाइड्रेटेड रहें: बिजली से पहले, बिजली के दौरान और बाद में खूब पानी पिएंयोगइस अभ्यास के दौरान पसीना आना आम बात है, और निर्जलीकरण से बचने के लिए हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी है

और मांसपेशियों में ऐंठन।

अपने शरीर की सुनें: व्यायाम के दौरान अपने शरीर में होने वाली किसी भी तरह की उत्तेजना या असुविधा पर ध्यान दें। अगर यह दर्द देता है या आपकी सीमा से ज़्यादा है, तो आराम करें या अपनी मुद्रा बदलें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को आराम दें।

खिंचाव के कारण होने वाली असुविधा और चोट लगने के कारण होने वाले दर्द के बीच अंतर कर सकेंगे।

आराम और रिकवरी: पावर योगा सेशन के बीच आराम और रिकवरी के लिए समय दें। इससे अत्यधिक थकान से बचने में मदद मिलेगी और आपकी मांसपेशियों को मरम्मत और पुनर्निर्माण के लिए समय मिलेगा।

अपने शरीर के संकेतों को समझें और अपनी दिनचर्या में आराम के दिन शामिल करें।

संतुलन बनाए रखने के लिए व्यायाम:पावर योगऊर्जावान और ऊर्जावान होने के साथ-साथ अभ्यास के दौरान संतुलन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। ऐसे आसनों को संयोजित करें जिनका उद्देश्य शक्ति प्राप्त करना है,

लचीलापन, संतुलन और विश्राम। यह एक अच्छी तरह से गोल व्यायाम बनाएगा और मांसपेशियों के असंतुलन के जोखिम को कम करेगा।

प्रक्रिया का आनंद लें: प्रक्रिया का आनंद लेना और अभ्यास का आनंद लेना याद रखें। यह केवल सही मुद्रा प्राप्त करने के बारे में नहीं है, यह आत्म-खोज, माइंडफुलनेस और की यात्रा के बारे में भी है

व्यक्तिगत विकास। चुनौती का सामना करें और अपनी प्रगति का जश्न मनाएं।