हाल ही में, बिजलीयोगयानि फ्लो योगा या प्रवाह योग युवाओं के बीच बहुत लोकप्रिय है।इसका कारण यह है कि व्यायाम न करने पर भी आप अधिक कैलोरी जला सकते हैं।दूसरा कारण है
कि यह योग और एरोबिक्स का मिश्रण है, जो इसे आज के युवाओं के लिए एक आदर्श वर्कआउट बनाता है।
आपके मन में कई सवाल आएंगे, जैसे "पावर योग क्या है?""क्या यह मेरे लिए सही है?"“, “मैं पावर योगा कैसे शुरू करूँ?.कृपया धैर्य रखें और मैं आपके सभी प्रश्नों का उत्तर दूंगा
यह ब्लॉग.आइए बुनियादी बातों से शुरू करें।
शक्ति योग क्या है?
यह सिर्फ तेज़ गति वाला योग है, या दूसरे शब्दों में, ऊर्जावान योग है।इसे अक्सर पारंपरिक की आधुनिक व्याख्या के रूप में जाना जाता हैयोगअभ्यास।यह शरीर की गति, सांस नियंत्रण को जोड़ती है
और ध्यान तकनीकें.पावर योग मानसिक स्वास्थ्य और आराम पर ध्यान केंद्रित करने के साथ-साथ ताकत, लचीलापन और सहनशक्ति बनाने में मदद करता है।
पावर योग पारंपरिक योग से किस प्रकार भिन्न है?
पारंपरिक योग के विपरीत, जो सौम्य है और ध्यान और बुनियादी बातों पर केंद्रित है, पावर योग में अधिक गहन और चुनौतीपूर्ण आसन शामिल हैं।इसमें आमतौर पर प्रवाह की एक श्रृंखला शामिल होती है
विभिन्न मुद्राओं का क्रम, गहरी और नियंत्रित श्वास के साथ समन्वित।
जैसे-जैसे आप प्रवाह योग से अधिक परिचित होते जाएंगे, प्रवाह योग की तीव्रता बढ़ती जाएगी।शुरुआती लोगों के लिए, कुछ सरल व्यायाम हैं जिन्हें आप कर सकते हैं।
पावर योगा कैसे शुरू करें?
चूँकि पावर योगा इतना गतिशील है, इसलिए आपको कुछ से परिचित होने की आवश्यकता हैपारंपरिक योगमुद्राएँ
आप फिटनेस कक्षाओं या पावर योग कक्षाओं के लिए साइन अप कर सकते हैं।प्रारंभ होने पर।शुरुआती या प्रारंभिक पाठ्यक्रमों की तलाश करें और सलाह के लिए अपने दोस्तों या सहकर्मियों से पूछें।
साइन अप करने से पहले, कक्षा और उसकी सामग्री के बारे में अधिक जानने के लिए फिटनेस सेंटर या स्टूडियो में प्रशिक्षक या कर्मचारियों से बात करें।यह भी पता करें कि विशेषज्ञता या फिटनेस किस स्तर की है
पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक है.
पावर योगा करने के लिए आवश्यक कपड़ों/फिट उपकरणों के बारे में जानें।अगर आपने ठीक से कपड़े नहीं पहने हैं तो ऐसा बिल्कुल न करें।क्योंकि इससे आपको नुकसान हो सकता है.
यदि आप हठ योग में नए हैं, तो आप एक प्रारंभिक हठ योग पाठ्यक्रम लेने पर विचार कर सकते हैं।इससे आपको विभिन्न योग मुद्राओं और उन्हें करने के तरीके से परिचित होने में मदद मिल सकती है
उन्हें ठीक से निष्पादित करें.
पावर योगा करते समय याद रखने योग्य बातें
पावर योग का अभ्यास करते समय, आपको अभ्यास को बढ़ाने और सुरक्षित रहने के लिए निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखना चाहिए।यहां कुछ प्रमुख बिंदु दिए गए हैं:
वार्म अप: पावर योगा में अधिक तीव्र गतिविधियों और मुद्राओं के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए हल्के वार्म-अप से शुरुआत करें।इसमें सरल स्ट्रेच, संयुक्त घुमाव आदि शामिल हो सकते हैं
सूर्य नमस्कार के कई चक्र।
सांस लेने पर ध्यान दें: पूरे अभ्यास के दौरान अपनी सांस पर पूरा ध्यान दें।अपनी गतिविधियों के अनुरूप गहरी सांस लें और पूरी सांस छोड़ें।इससे आपको स्थिरता बनाए रखने में मदद मिलेगी
प्रवाहित करें और एक ध्यानपूर्ण मानसिकता विकसित करें।
उचित संरेखण: चोट को रोकने और प्रत्येक मुद्रा के लाभों को अधिकतम करने के लिए संरेखण आवश्यक है।यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर प्रत्येक में ठीक से संरेखित है, प्रशिक्षक की युक्तियों को सुनें
खड़ा करना।रीढ़ की हड्डी को सहारा देने और स्थिरता बनाए रखने के लिए मुख्य मांसपेशियों को शामिल करें।
क्रमशः:शक्ति योगशारीरिक रूप से कठिन है, इसलिए कदम दर कदम उठाना महत्वपूर्ण है।शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त ऑर्डर से शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसकी तीव्रता और अवधि बढ़ाएं
जैसे-जैसे आपकी ताकत और लचीलेपन में सुधार होता है, व्यायाम करें।
अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करें: अपने आप को चुनौती देना बहुत अच्छी बात है, लेकिन अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।अपने आप पर बहुत अधिक दबाव डालने या अपने शरीर को जबरदस्ती अंदर डालने से बचें
असुविधाजनक स्थिति.अपनी गति की सीमा के भीतर काम करें और आवश्यकतानुसार मुद्रा में बदलाव करें।
हाइड्रेटेड रहें: पावर से पहले, दौरान और बाद में खूब पानी पिएंयोगसत्र.इस अभ्यास के दौरान पसीना आना आम बात है और निर्जलीकरण से बचने के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है
और मांसपेशियों में ऐंठन.
अपने शरीर की सुनें: व्यायाम के दौरान अपने शरीर में होने वाली किसी भी संवेदना या परेशानी पर ध्यान दें।यदि दर्द होता है या आपकी सीमा से अधिक हो जाता है, तो आराम करें या अपनी मुद्रा में बदलाव करें।यह महत्वपूर्ण है
खिंचाव के कारण होने वाली असुविधा और चोट लगने वाले दर्द के बीच अंतर करें।
आराम और रिकवरी: पावर योग सत्रों के बीच आराम और रिकवरी के लिए समय दें।यह अत्यधिक परिश्रम को रोकने में मदद करेगा और आपकी मांसपेशियों को मरम्मत और पुनर्निर्माण के लिए समय देगा।ध्यान दो
आपके शरीर के संकेत और आराम के दिनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
संतुलन बनाए रखने के लिए व्यायाम: जबकिशक्ति योगऊर्जावान और ऊर्जावान है, अभ्यास के दौरान संतुलन बनाए रखना भी जरूरी है।उन आसनों को संयोजित करें जिनका लक्ष्य ताकत है,
लचीलापन, संतुलन और विश्राम।यह एक संपूर्ण व्यायाम बनाएगा और मांसपेशियों के असंतुलन के जोखिम को कम करेगा।
प्रक्रिया का आनंद लें: प्रक्रिया का आनंद लेना और अभ्यास का आनंद लेना याद रखें।यह सिर्फ सही मुद्रा प्राप्त करने के बारे में नहीं है, यह आत्म-खोज, दिमागीपन और की यात्रा के बारे में भी है
व्यक्तिगत विकास।चुनौती का सामना करें और रास्ते में अपनी प्रगति का जश्न मनाएं।
पोस्ट करने का समय: अगस्त-25-2023