हाल ही में, शक्तियोगउर्फ प्रवाह योग या प्रवाह योग युवा लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है। कारण यह है कि आप व्यायाम नहीं करने पर भी अधिक कैलोरी जला सकते हैं। एक और कारण है
यह योग और एरोबिक्स का एक संयोजन है, जो इसे आज के युवाओं के लिए एक आदर्श कसरत बनाता है।
कई सवाल आपके दिमाग में पॉप होंगे, जैसे कि "पावर योगा क्या है?" "क्या यह मेरे लिए सही है?" "," मैं पावर योग कैसे शुरू करूं? । कृपया धैर्य रखें और मैं आपके सभी सवालों के जवाब दूंगा
यह ब्लॉग। चलो मूल बातें शुरू करते हैं।
पावर योगा क्या है?
यह सिर्फ तेज़-तर्रार योग है, या दूसरे शब्दों में, ऊर्जावान योग है। अक्सर पारंपरिक की आधुनिक व्याख्या के रूप में संदर्भित किया जाता हैयोगअभ्यास। यह शरीर की गति, सांस नियंत्रण को जोड़ती है
और ध्यान तकनीक। पावर योग मानसिक स्वास्थ्य और विश्राम पर ध्यान केंद्रित करते हुए, शक्ति, लचीलापन और धीरज बनाने में मदद करता है।
पावर योगा पारंपरिक योग से कैसे भिन्न होता है?
पारंपरिक योग के विपरीत, जो कोमल है और ध्यान और मूल बातें पर केंद्रित है, पावर योग में अधिक तीव्र और चुनौतीपूर्ण मुद्राएं शामिल हैं। इसमें आमतौर पर प्रवाह की एक श्रृंखला शामिल होती है
विभिन्न मुद्राओं के अनुक्रम, गहरी और नियंत्रित श्वास के साथ समन्वित।
जैसा कि आप प्रवाह योग से अधिक परिचित हो जाते हैं, प्रवाह योग की तीव्रता बढ़ जाएगी। शुरुआती लोगों के लिए, कुछ सरल अभ्यास हैं जो आप कर सकते हैं।
पावर योग कैसे शुरू करें?
चूंकि पावर योग बहुत गतिशील है, इसलिए आपको कुछ से परिचित होने की आवश्यकता हैपारंपरिक योगपोज़।
आप फिटनेस कक्षाओं या पावर योग कक्षाओं के लिए साइन अप कर सकते हैं। प्रारंभ होने पर। शुरुआती या परिचयात्मक पाठ्यक्रमों की तलाश करें और सलाह के लिए अपने दोस्तों या सहकर्मियों से पूछें।
साइन अप करने से पहले, कक्षा और उसकी सामग्री के बारे में अधिक जानने के लिए फिटनेस सेंटर या स्टूडियो में प्रशिक्षक या कर्मचारियों से बात करें। इसके अलावा, पता करें कि विशेषज्ञता या फिटनेस किस स्तर पर है
पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक।
बिजली योग करने के लिए आवश्यक कपड़ों/फिट किए गए उपकरणों के बारे में जानें। यदि आप ठीक से तैयार नहीं हैं, तो ऐसा न करें। क्योंकि इससे आपको नुकसान हो सकता है।
यदि आप हठ योग के लिए नए हैं, तो आप एक परिचयात्मक हठ योग पाठ्यक्रम लेने पर विचार कर सकते हैं। यह आपको विभिन्न योग पोज़ और कैसे से परिचित होने में मदद कर सकता है
उन्हें ठीक से करें।
पावर योग करते समय याद करने के लिए चीजें
पावर योग का अभ्यास करते समय, आपको अभ्यास को बढ़ाने और सुरक्षित रहने के लिए निम्नलिखित बिंदुओं को ध्यान में रखना चाहिए। यहाँ कुछ प्रमुख बिंदु हैं:
वार्म अप: अपने शरीर को अधिक तीव्र आंदोलनों के लिए तैयार करने के लिए एक कोमल वार्म-अप के साथ शुरू करें और बिजली योग में पोज़। इसमें सरल स्ट्रेच, जॉइंट रोटेशन और शामिल हो सकते हैं
सूरज की सलामी के कई दौर।
सांस लेने पर ध्यान दें: पूरे अभ्यास में अपनी श्वास पर ध्यान दें। गहराई से और पूरी तरह से साँस छोड़ते हुए, अपने आंदोलनों से मेल खाते हैं। यह आपको एक स्थिर बनाए रखने में मदद करेगा
एक ध्यान की मानसिकता को प्रवाह और विकसित करें।
उचित संरेखण: चोट को रोकने और प्रत्येक मुद्रा के लाभों को अधिकतम करने के लिए संरेखण आवश्यक है। यह सुनिश्चित करने के लिए प्रशिक्षक के सुझावों को सुनें कि आपका शरीर प्रत्येक में ठीक से संरेखित है
खड़ा करना। रीढ़ का समर्थन करने और स्थिरता बनाए रखने के लिए मुख्य मांसपेशियों को संलग्न करें।
क्रमशः:पावर योगशारीरिक रूप से मांग कर रहा है, इसलिए कदम से कदम रखना महत्वपूर्ण है। शुरुआती के लिए उपयुक्त एक आदेश के साथ शुरू करें और धीरे -धीरे तीव्रता और अवधि बढ़ाएं
आपकी ताकत और लचीलेपन के रूप में अभ्यास में सुधार होता है।
अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करें: अपने आप को चुनौती देना बहुत अच्छा है, लेकिन अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अपने आप को बहुत मुश्किल से धकेलने या अपने शरीर को मजबूर करने से बचें
असहज स्थिति। गति की अपनी सीमा के भीतर काम करें और आवश्यकतानुसार आसन को संशोधित करें।
हाइड्रेटेड रहें: बिजली से पहले, दौरान और बाद में बहुत सारा पानी पिएंयोगसत्र। इस अभ्यास के दौरान पसीना आम है, और निर्जलीकरण से बचने के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है
और मांसपेशियों में ऐंठन।
अपने शरीर को सुनें: व्यायाम के दौरान अपने शरीर में किसी भी संवेदना या असुविधा पर ध्यान दें। यदि यह दर्द होता है या आपकी सीमा से अधिक है, तो अपने आसन को आराम या संशोधित करें। यह महत्वपूर्ण है
स्ट्रेचिंग और दर्द के कारण होने वाली असुविधा के बीच भेद जिससे चोट लग सकती है।
रेस्ट एंड रिकवरी: पावर योग सत्रों के बीच आराम और रिकवरी के लिए समय की अनुमति दें। यह overexertion को रोकने में मदद करेगा और अपनी मांसपेशियों को मरम्मत और पुनर्निर्माण के लिए समय देगा। ध्यान दो
आपके शरीर के संकेत और अपनी दिनचर्या में आराम के दिनों को शामिल करते हैं।
संतुलन बनाए रखने के लिए व्यायाम: जबकिपावर योगऊर्जावान और ऊर्जावान है, अभ्यास के दौरान संतुलन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। ताकत के लिए लक्ष्य रखने वाले आसन को मिलाएं,
लचीलापन, संतुलन और विश्राम। यह एक अच्छी तरह से गोल व्यायाम बनाएगा और मांसपेशियों के असंतुलन के जोखिम को कम करेगा।
प्रक्रिया का आनंद लें: प्रक्रिया का आनंद लेना याद रखें और अभ्यास का आनंद लें। यह सिर्फ सही आसन प्राप्त करने के बारे में नहीं है, यह आत्म-खोज, माइंडफुलनेस और की यात्रा के बारे में भी है
व्यक्तिगत विकास। चुनौती को पूरा करें और रास्ते में अपनी प्रगति का जश्न मनाएं।
पोस्ट टाइम: अगस्त -25-2023