पावर योग क्या है?

हाल ही में, बिजलीयोगफ्लो योगा या फ्लो योगा युवाओं के बीच बहुत लोकप्रिय है। इसकी वजह यह है कि आप व्यायाम न करने पर भी ज़्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं। एक और वजह यह है कि

यह योग और एरोबिक्स का संयोजन है, जो इसे आज के युवाओं के लिए एक आदर्श कसरत बनाता है।

आपके मन में कई सवाल आएंगे, जैसे "पावर योग क्या है?" "क्या यह मेरे लिए सही है?", "मैं पावर योग कैसे शुरू करूं?"। कृपया धैर्य रखें और मैं आपके सभी सवालों के जवाब दूंगा।

इस ब्लॉग पर। आइए मूल बातों से शुरू करें।

पावर योग क्या है?

यह बस तेज़ गति वाला योग है, या दूसरे शब्दों में, ऊर्जावान योग। इसे अक्सर पारंपरिक योग की आधुनिक व्याख्या कहा जाता है।योगअभ्यास। इसमें शरीर की गति, श्वास नियंत्रण और

और ध्यान तकनीकें। पावर योगा शक्ति, लचीलापन और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही मानसिक स्वास्थ्य और विश्राम पर भी ध्यान केंद्रित करता है।

पावर योग पारंपरिक योग से किस प्रकार भिन्न है?

पारंपरिक योग के विपरीत, जो सौम्य है और ध्यान व बुनियादी बातों पर केंद्रित है, पावर योग में अधिक तीव्र और चुनौतीपूर्ण आसन शामिल होते हैं। इसमें आमतौर पर प्रवाह की एक श्रृंखला शामिल होती है।

विभिन्न आसनों के अनुक्रम, गहरी और नियंत्रित श्वास के साथ समन्वित।

जैसे-जैसे आप फ्लो योग से परिचित होते जाएँगे, फ्लो योग की तीव्रता भी बढ़ती जाएगी। शुरुआती लोगों के लिए, कुछ आसान व्यायाम हैं जो आप कर सकते हैं।

पावर योग कैसे शुरू करें?

चूंकि पावर योग बहुत गतिशील है, इसलिए आपको कुछ अभ्यासों से परिचित होना चाहिए।पारंपरिक योगपोज़.

आप फिटनेस क्लासेस या पावर योगा क्लासेस के लिए साइन अप कर सकते हैं। शुरुआत में, शुरुआती या शुरुआती कोर्स देखें और अपने दोस्तों या सहकर्मियों से सलाह लें।

साइन अप करने से पहले, फिटनेस सेंटर या स्टूडियो के प्रशिक्षक या कर्मचारियों से बात करके क्लास और उसकी विषय-वस्तु के बारे में और जानें। साथ ही, यह भी पता करें कि विशेषज्ञता या फिटनेस का स्तर क्या है।

पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक है।

पावर योगा करने के लिए ज़रूरी कपड़ों/उपकरणों के बारे में जानें। अगर आपने ठीक से कपड़े नहीं पहने हैं तो यह बिल्कुल न करें। क्योंकि इससे आपको नुकसान हो सकता है।

यदि आप हठ योग में नए हैं, तो आप एक परिचयात्मक हठ योग पाठ्यक्रम लेने पर विचार कर सकते हैं। इससे आपको विभिन्न योग आसनों और उन्हें करने के तरीके से परिचित होने में मदद मिल सकती है।

उन्हें ठीक से निष्पादित करें.

पावर योग करते समय याद रखने योग्य बातें

पावर योग का अभ्यास करते समय, अभ्यास को बेहतर बनाने और सुरक्षित रहने के लिए आपको निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए। कुछ मुख्य बिंदु इस प्रकार हैं:

वार्म-अप: पावर योगा के ज़्यादा तीव्र व्यायामों और आसनों के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए हल्के वार्म-अप से शुरुआत करें। इसमें साधारण स्ट्रेचिंग, जोड़ों का घुमाव और

सूर्य नमस्कार के कई दौर।

साँस लेने पर ध्यान दें: पूरे अभ्यास के दौरान अपनी साँसों पर पूरा ध्यान दें। गहरी साँस लें और पूरी साँस छोड़ें, अपनी गति के अनुसार। इससे आपको स्थिर रहने में मदद मिलेगी।

प्रवाह और एक ध्यानपूर्ण मानसिकता विकसित करें।

उचित संरेखण: चोट से बचने और प्रत्येक आसन के लाभों को अधिकतम करने के लिए संरेखण आवश्यक है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर प्रत्येक आसन में उचित रूप से संरेखित है, प्रशिक्षक के सुझावों को सुनें।

रीढ़ की हड्डी को सहारा देने और स्थिरता बनाए रखने के लिए मुख्य मांसपेशियों को सक्रिय करें।

क्रमशः:पावर योगयह शारीरिक रूप से कठिन है, इसलिए इसे चरणबद्ध तरीके से करना ज़रूरी है। शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त क्रम से शुरुआत करें और धीरे-धीरे तीव्रता और अवधि बढ़ाएँ।

जैसे-जैसे आपकी ताकत और लचीलापन बढ़ता है, व्यायाम करते रहें।

अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करें: खुद को चुनौती देना अच्छी बात है, लेकिन अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करना भी उतना ही ज़रूरी है। खुद पर बहुत ज़्यादा दबाव डालने या अपने शरीर पर ज़बरदस्ती दबाव डालने से बचें।

असहज स्थिति में काम करें। अपनी गति की सीमा के भीतर काम करें और आवश्यकतानुसार मुद्रा में बदलाव करें।

हाइड्रेटेड रहें: बिजली से पहले, बिजली के दौरान और बाद में खूब पानी पिएंयोगसत्र। इस व्यायाम के दौरान पसीना आना आम बात है, और निर्जलीकरण से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है।

और मांसपेशियों में ऐंठन.

अपने शरीर की सुनें: व्यायाम के दौरान अपने शरीर में होने वाली किसी भी संवेदना या बेचैनी पर ध्यान दें। अगर इससे दर्द हो या आपकी सीमा से ज़्यादा हो, तो आराम करें या अपनी मुद्रा बदलें। यह ज़रूरी है कि

खिंचाव के कारण होने वाली असुविधा और चोट लगने के कारण होने वाले दर्द के बीच अंतर करना।

आराम और रिकवरी: पावर योगा सेशन के बीच आराम और रिकवरी के लिए समय निकालें। इससे ज़्यादा थकान से बचने में मदद मिलेगी और आपकी मांसपेशियों को मरम्मत और पुनर्निर्माण का समय मिलेगा। सुनें

अपने शरीर के संकेतों को समझें और अपनी दिनचर्या में आराम के दिन शामिल करें।

संतुलन बनाए रखने के लिए व्यायाम:पावर योगऊर्जावान और ऊर्जावान होने के साथ-साथ, अभ्यास के दौरान संतुलन बनाए रखना भी ज़रूरी है। ऐसे आसनों को संयोजित करें जिनका उद्देश्य शक्ति प्राप्त करना हो,

लचीलापन, संतुलन और विश्राम। इससे एक संतुलित व्यायाम बनेगा और मांसपेशियों में असंतुलन का जोखिम कम होगा।

प्रक्रिया का आनंद लें: प्रक्रिया और अभ्यास का आनंद लेना याद रखें। यह केवल सही मुद्रा प्राप्त करने के बारे में नहीं है, यह आत्म-खोज, जागरूकता और

व्यक्तिगत विकास। चुनौती का सामना करें और अपनी प्रगति का जश्न मनाएँ।